April 17 2023 0Comment
induk unggul ikan nila

7 Manfaat Ikan Nila Untuk Kesehatan Tubuh yang Tidak Terduga, Sudah Tahu?

7 Manfaat Ikan Nila Untuk Kesehatan Tubuh yang Tidak Terduga, Sudah Tahu?

Manfaat ikan nila untuk kesehatan tubuh terbilang sangat tidak terduga. Pasalnya, ikan nila menyimpan berbagai manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh. Salah satu manfaat ikan nila untuk kesehatan tubuh diantaranya mampu membantu menurunkan berat badan.

Pasalnya, ikan nila mengandung cukup banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh salah duanya protein dan lemak baik. Tak berhenti disitu, ikan nila juga mengandung vitamin B3, B12, fosfor, kalium, selenium dan berbagai nutrisi lainnya. Baca Juga: 6 Manfaat Toge untuk Kesehatan Tubuh yang Teruji Klinis, Sudah Tahu?

Ikan nila termasuk salah satu jenis ikan yang paling sering dikonsumsi di Indonesia. Biasanya ikan nila dimasak dengan cara di goreng, bakar hingga pepes. Soal rasa, ikan nila juga tak perlu diragukan lagi, rasanya yang gurih membuat salah satu ikan air tawar ini banyak diminati.  Ikan yang sekilas tampak mirip dengan mujair ini bisa hidup di sungai, danau maupun budidaya sekalipun. Ikan nila juga termasuk ikan yang mudah berkembang sehingga sangat cocok untuk dibudidayakan.

Lantas apa saja manfaat ikan nila untuk kesehatan?

Melansir dari Organic Facts, berikut beberapa manfaat ikan nila untuk kesehatan:

  1. Membantu Menurunkan Berat Badan Salah satu manfaat mengkonsumsi ikan nila yaitu dapat membantu menurunkan berat badan Anda loh. Tidak seperti banyak produk hewani lainnya, ikan seperti nila tinggi protein tetapi rendah kalori dan lemak.

Hal tersebut tentu sangat bermanfaat untuk mengurangi asupan kalori harian Anda. Sekaligus sambil tetap              memenuhi kebutuhan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. Jadi ikan nila cocok untuk dikonsumsi jika Anda              saat menjalankan program diet menurunkan berat badan.

  1. Meningkatkan Kesehatan Tulang Ikan nila mengandung salah mineral yang menonjol yaitu fosfor. Mineral tersebut penting bagi kesehatan manusia karena berperan penting terhadap perkembangan dan pertumbuhan materi tulang.  Selain itu, fosfor yang terkandung dalam ikan nila juga bermanfaat untuk menjaga pemeliharaan kuku dan gigi agar tetap kuat dan tahan lama.
  2. Menurunkan Risiko Kanker Seperti banyak jenis ikan, nila memiliki kandungan selenium yang mungkin tinggi. Manfaat kesehatan selenium sangat mengesankan dan bersifat antioksidan.

Dilansir dari Organic Facts, Sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Dr. Holly L. Nicastro, Cancer                              Prevention Fellowship Program, Nutritional Science Research Group, National Cancer Institute, dalam                      Nutrients Journal, secara langsung mengaitkan asupan selenium dengan pengurangan risiko kanker                          prostat,  serta berbagai penyakit jantung.

Antioksidan dalam ikan nila seperti selenium terkenal karena kemampuannya yang potensial untuk                            mengurangi aktivitas radikal bebas dalam tubuh, sehingga kemungkinan menurunkan kemungkinan stres                oksidatif pada semua sistem organ, dan mutasi sel sehat menjadi sel kanker.

  1. Meningkatkan Kesehatan Jantung Ikan nila juga dikenal mengandung asam lemak baik yaitu omega-3. Kandungan tersebut bermanfaat dan sering dikaitkan dengan penurunan kadar kolesterol jahat dan trigliserida dalam sistem kardiovaskular manusia.

Asam lemak omega-3 dalam ikan nila juga dapat membantu mencegah aterosklerosis, serangan jantung,                  dan  stroke. Kalium yang ditemukan dalam ikan nila juga merupakan vasodilator dan mengurangi tekanan              darah yang merupakan dorongan tambahan untuk kesehatan jantung.

  1. Meningkatkan Kesehatan Otak Manfaat mengkonsumsi ikan nila lainnya yaitu mampu meningkatkan kesehatan otak. Baik kalium dan asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam ikan nila telah dikaitkan untuk meningkatkan kekuatan otak dan meningkatkan fungsi neurologis.

Kalium meningkatkan oksigenasi ke otak dan sangat penting untuk keseimbangan cairan yang tepat di                       seluruh tubuh. Hal tersebut yang memfasilitasi respons saraf dan pengendapan nutrisi ke bagian tubuh yang           tepat, termasuk otak.

  1. Mencegah Penuaan Dini Selenium dalam ikan nila dikenal sebagai antioksidan sebenarnya dapat meremajakan atau merangsang vitamin E dan C. Keduanya bermanfaat untuk meningkatkan kualitas dan kesehatan kulit Anda.

Oleh karena itu, lebih dari 20% selenium harian yang diberikan ikan nila menjadikannya sumber makanan               yang sangat baik untuk meningkatkan kesehatan dan penampilan kulit Anda dengan menghentikan                          kerusakan akibat radikal bebas. Otomatis hal tersebut dapT mengurangi kerutan, kendur, bintik-bintik                      penuaan, dan tanda-tanda penuaan lainnya.

  1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh dan Fungsi Tiroid Selenium dalam ikan nila juga bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Khusus dapat membantu meningkatkan aktivitas sel darah putih, yang mempertahankan tubuh terhadap racun dan benda asing.

Selain itu, selenium dalam ikan nila  memainkan peran penting dalam regulasi kelenjar tiroid yang                             mengontrol banyak fungsi hormonal kita, menurut Canadian Journal of Physiology and Pharmacology yang             dilansir dari Organic Facts.

Artikel ini telah tayang di Kontan.co.id  Editor: Ryan Suherlan

 

admin

Write a Reply or Comment